كيف تختار وجباتك عندما تكون مستعجلاً

بسم الله الرحمن الرحيم .
عندما يكون جدول اعمالنا مزدحماً كثيرا، مايجعل من الصعب إتباع نظام غذائي متوازن  .الحل هو التخطيط لطعام الفترات العاجلة مسبقا وجعل وجبة صحية سريعة في متناول اليد

1 التخطيط للوجبات السريعة أسبوع مسبقا :القاعدة هي أن تأكل شيئا في الثلاجة كيف ما كان وذلك بسبب ضيق الوقت ،للعثور على شئ فيها يجب عليك شرائه أولا ، لشرائه يجب عليك التفكير مليا في اختياراتك الصحيحة
2 خطط للإفطار في المنزل :إذا كنت ستتناول فطورك في المنزل .يجب عليك معرفة بعد البنود السريعة والصحية والتي تستمتع بها  ، تأكد من إضافة كافة المكونات في قائمة التسوق الأسبوعي                                                                
3 التخطيط لوجبة على الطريق :اذا كان عليك المغادرة  باكرا، يجب عليك التخطيط لمثل هذ الفترات كوضع خطة البارحة لأجل  فطور اليوم، الإعتماد على الحبوب السريعة التحضير أو الياغورت مع بعض الفطائر الصحية والفواكه  سيفي بالغرض  
4 التخطيط لغذاء وعشاء في المنزل :تأكد من اعطائك الوقت لطهي الأكلات وشراء المكونات مسبقا ، إنه من السهل الطهي بكميات  كثيرة وتجميدها على الطهي كل وجبة، هذا في حال ليس لديك وقت
5 التخطيط للوجبات الخارجية :اذا لم تتمكن من الذهاب إلى منزلك لأجل الغداء ، اكتشف خيارات صحية لتناول الطعام خارجا ،أو في التفكير في جلب طعامك من المنزل صباحاً
6 فكر ببساطة في المرات التي لم تجد فيها وقتاً للأكل : على سبيل المثال إذا كان عليك العمل متأخراً ،ثم عليك الذهاب إلى الصالة الرياضية ، وإذا راجعت جدولك الزمني في اليوم السابق ، سيكون من السهل عليك التخطيط في مثل هذ الأوقات
7 خطة لتغيرات محتملة في جدولك الزمني :تذكر أن أفضل تخطيط لا يلغي المفاجآت ،قد لا يكون عندك وقت لطهي أو لشراء وجبات ، لهذا، المخزون الصحي يمكن أن يتحول إلى طعام سريع صحي ، الخضار المجمدة ؛اللحم ،الحبوب مثل  الأرز أو القطاني لاتقلق عليها انها لا تفسد بسرعة، قد تستفيد منها في الأوقات الضيقة ،
حتى وان كان عليك أن تعمل فجأة وقت الغداء فما زال بإمكانك أكل وجبة صحية.

هل تواجه مثل هذ التحديات أيضاً؟

-->

قد يهمك أيضاً 

كيفية تنظيم الوقت والحياة

كيف تستثمر بحكمة وذكاء ؟

أشياء لا تفعلها أبداً في حياتك
 
مقتبس من wkihow